domingo, 18 de febrero de 2018

Los primeros dias, sensacion de hambre

Los primeros dias de la dieta para el Diabetico, son especialmente dificiles, porque el cuerpo esta acostumbrado a comer de todo y en cantidades normales, pero una vez comenzada la dieta, te debes de acostumbrar a consumir menos comida y en menos variedad, no es raro quedarse con la sensacion de hambre, de que no fue suficiente la comida, esto es normal, y es una etapa, el cuerpo necesita tiempo para adaptarse a comer menos.

Hay varias formas de hacerlo, la mejor es poco a poco, cada dia comer menos y acostumbrarse a comer mas verduras, mas frutas, menos pan y tortillas, abandonar la comida frita, en un par de meses el cuerpo ya se ha adaptado.

Pero no siempre hay tiempo para acostumbrarse poco  a poco, casi todos los que son diagnosticados diabeticos, es necesaria una terapia de choque, en que el cambio es muy brusco, de un dia al siguiente se debe de cambiar la rutina de todos los dias, para estos casos, lo mejor es llenarse de agua simple, que ademas de ayudar a bajar la azucar en el organismo, da la sensdacion de estar llenos.

Esto requiere de mucho autocontrol, no es apto para personas que son indulgentes consigo mismos y siguen comiendo como si estuviesen sanos, pero esa conducta se paga con una vida mas breve y con el coma diabetico.

jueves, 21 de diciembre de 2017

Control por dieta

La diabetes debe de ser controlada con medicamentos, pero hay personas que no cuentan con los recursos para comprarlos, pero aun asi, es posible controlarla hasta cierto punto con nuestra alimentacion,

Para ello se usa solo la dieta, pero debe de ser seguido de forma muy estricta, una sugerida es la siguiente:

  1. Atun en lata, de preferencia en agua, puede ser el plato principal al menos dos dias a la semana.
  2. Verduras, Comer la que sea posible, las mas baratas son la col o la lerchuga, lo importante es comprar la mas accesible
  3. Grasas, Reducirlas al minimo, de preferencia a cero, ni manteca, ni aceite, preferir la comida asada, hervida o cruda
  4. Refresco, esta es una tentacion del Demonio, un refresco familiar cuesta lo mismo que medio paquete de Metformina, si se tiene dinero para un refresco, mejor usarlo para medicina
  5. La Diabetes es una cuestion de disciplina, de seguir una dieta estricta, ser indulgente consigo mismo, solo lleva al desastre.
  6. La comida debe de segregarse, una para el enfermo y otra para los demas, con el tiempo, la practica y por costumbre, toda la familia podra adoptar una dieta mas sana, no hay que olvidar que hay un gran componente genetico en la enfermedad, no es raro que ataque a varios miembros de la familia.
  7. Las botanas tienen que ser diferentes, ni gansitos, ni sabritas, ni galletas, ahora las botanas tienen que ser mas sanas, fruta de temporada (excepto mango), verduras condimentadas, poero mejor aun, dejar las botanas.
  8. Sardina en lata, es una de las comidas mas baratas y puede tomarse varios dias a la semana.