Los primeros dias, sensacion de hambre

Los primeros dias de la dieta para el Diabetico, son especialmente dificiles, porque el cuerpo esta acostumbrado a comer de todo y en cantidades normales, pero una vez comenzada la dieta, te debes de acostumbrar a consumir menos comida y en menos variedad, no es raro quedarse con la sensacion de hambre, de que no fue suficiente la comida, esto es normal, y es una etapa, el cuerpo necesita tiempo para adaptarse a comer menos.

Hay varias formas de hacerlo, la mejor es poco a poco, cada dia comer menos y acostumbrarse a comer mas verduras, mas frutas, menos pan y tortillas, abandonar la comida frita, en un par de meses el cuerpo ya se ha adaptado.

Pero no siempre hay tiempo para acostumbrarse poco  a poco, casi todos los que son diagnosticados diabeticos, es necesaria una terapia de choque, en que el cambio es muy brusco, de un dia al siguiente se debe de cambiar la rutina de todos los dias, para estos casos, lo mejor es llenarse de agua simple, que ademas de ayudar a bajar la azucar en el organismo, da la sensdacion de estar llenos.

Esto requiere de mucho autocontrol, no es apto para personas que son indulgentes consigo mismos y siguen comiendo como si estuviesen sanos, pero esa conducta se paga con una vida mas breve y con el coma diabetico.

Control por dieta

La diabetes debe de ser controlada con medicamentos, pero hay personas que no cuentan con los recursos para comprarlos, pero aun asi, es posible controlarla hasta cierto punto con nuestra alimentacion,

Para ello se usa solo la dieta, pero debe de ser seguido de forma muy estricta, una sugerida es la siguiente:

1. Atun en lata, de preferencia en agua, puede ser el plato principal al menos dos dias a la semana.
2. Verduras, Comer la que sea posible, las mas baratas son la col o la lerchuga, lo importante es comprar la mas accesible
3. Grasas, Reducirlas al minimo, de preferencia a cero, ni manteca, ni aceite, preferir la comida asada, hervida o cruda
4. Refresco, esta es una tentacion del Demonio, un refresco familiar cuesta lo mismo que medio paquete de Metformina, si se tiene dinero para un refresco, mejor usarlo para medicina
5. La Diabetes es una cuestion de disciplina, de seguir una dieta estricta, ser indulgente consigo mismo, solo lleva al desastre.
6. La comida debe de segregarse, una para el enfermo y otra para los demas, con el tiempo, la practica y por costumbre, toda la familia podra adoptar una dieta mas sana, no hay que olvidar que hay un gran componente genetico en la enfermedad, no es raro que ataque a varios miembros de la familia.
7. Las botanas tienen que ser diferentes, ni gansitos, ni sabritas, ni galletas, ahora las botanas tienen que ser mas sanas, fruta de temporada (excepto mango), verduras condimentadas, poero mejor aun, dejar las botanas.
8. Sardina en lata, es una de las comidas mas baratas y puede tomarse varios dias a la semana.

Alimentos prohibidos para el Diabetico

Los alimentos prohibidos para un diabetico son:

• Chocolates
• Miel
• Cajeta
• Todo lo dulce
• Nada frito ni capeado
• Nada que contenga exceso de grasa
• Harinas refinadas
• Azucar Refinada

Debe de usarse el buen juicio del paciente para evitar las cosas dulces que no estan en la lista.

Si un paciente cuida bien su dieta y sus niveles de glucosa tienden a 100 podria darse un pequeño gusto, pero siempre tendra consecuencias, lo mejor es acostumbrarse a un ritmo de vida donde lo dulce no entre.

Alimentos Restringidos

Hay alimentos que es necesario reducir, no necesariamente eliminar de la dieta, estos son los que es necesario disminuir:

• Sal
• Lacteos
• Huevo
• Colesterol
• Tortillas

Una dieta correcta puede tener pequeñas cantidades de ellos, no se debe de olvidar que el balance dietetico se debe de calcular por semana.

Recomendaciones generales

Mas sabe el diablo por viejo que por diablo, y eso es verdad en la diabetes, he consultado personal medico muy veterano, con grandes conocimeintos en el campo y han estado de acuerdo en algo, la Diabetes Mellitus es una enfermedad que no causa problemas siempre y caundo se tomen precuaciones especiales, las mas recomendadas son:

1. Psicologia, si se ve como una rutina mas y no se le da demasiada importancia, los pacientes se acostumbran a un ritmo de vida diferente y viviran muchos años, (algunos mas de cincuenta), solo hay que señalar que no es que se desprecie la enfermedad, y seguir como si nada, sino que se le vea como a un enemigo vencido, hay que tomar ciertas precauciones, pero ya no es una amenaza.
2. Rutina, se debe de adoptar una rutina diferente, principalmente en cuanto ejercicio moderado y a alimentacion se refiere, practicamente hay que volverse un monje, por lo menos desde el punto de vista disciplinario, seguir ferreamente una dieta es quiza la mejor accion a realizar por el enfermo.
3. Dieta, hay que desacostumbrarse a comer azucar, ciertamente que nuestra sociedad se ha vuelto adicta a ella, y costara un poco de trabajo deshacerse de esa rutina, pero es posible, lo recomendable es irle bajando poco a poco, yo tomaba tres cucharadas de azucar en mi cafe y en menos de seis meses baje a menos de una, ya no tomo refresco, y muchos dulces me empalagan, los pastelitos de bolsa de celofan hace meses que no he comido uno solo.
4. Ejercicio, hay que hacer ejercicio moderado, dependiendo de las recomendaciones del medico, yo camino de Metro Revolucion a Metro Hidalgo diario, mas o menos 30 minutos, aunque hay pacientes que necesitan hacer menos o mas.
5. Chequeo Medico, una vez diagnosticados, suele haber un periodo de ajuste relativamente dificil, si sus nivel de azucar son muy altos habra que tomar medicamentos urgentemente, si no se corre el peligro de un choque, es necesario que una persona de mas de 40 se haga una prueba de azucar por lo menos una vez cada dos años.